Trikonasana – La posizione del triangolo

YogaInizia con la posizione Tadasana poi divarica i piedi tanto quanto la lunghezza di una gamba. Gira il piede sinistro lateralmente di 90°. Assicurati che il ginocchio sia nella stessa direzione delle dita del piede. Gira all’indentro il piede destro. Apri le braccia all’altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Inspirando allungati a sinistra, portando il tronco verso sinistra. Mantieni il lato sinistro della cassa toracica allungato e aperto e la spina dorsale allineata. Espira e fai scendere il braccio sinistro fino a toccare leggermente la gamba. Senza sforzare arriva dove puoi con la mano sinistra. Inspira e solleva il braccio destro portandolo in verticale con il palmo della mano in avanti.

Benefici:
Rivitalizza tutto il corpo e la mente e aiuta a percepire il flusso della forza vitale.

Precauzioni:
Le donne in gravidanza e le persone che tendenzialmente arcuano eccessivamente la parte bassa della schiena, devono mantenere i glutei contratti per proteggere la zona lombare.
Se soffri di lesioni spinali potrebbe essere controindicato, è pertanto necessario consultare un medico.