Vrikasana – La posizione dell’albero

yoga41Si comincia con la posizione in piedi. Sposta il peso del corpo sul piede sinistro. Con lo sguardo fisso a terra o su un punto davanti a te, partendo il movimento dall’anca apre il ginocchio destro e appoggia la pianta del piede destro contro l’interno della coscia sinistra con le dita del piede rivolte verso basso. Inspirando, fai un cerchio portando le braccia sopra la testa.

Beneficio: la posizione dell’albero è ottima per aumentare l’equilibro, fisico e mentale, aiuta a diventare più centrati. Aiuta anche a sviluppare una postura corretta. Molto consigliabile per le persone Vata.

Precauzione: Le donne in gravidanza e le persone con tendenza ad arcuare eccessivamente a parte bassa della schiena dovrebbero mantenere i glutei contratti per proteggere la zona lombare. Coloro che soffrono di problemi cardiovascolari dovrebbero tenere le mani giunte al cuore, invece di portarle al di sopra della testa.